1.觀察自己的情緒：如果長期焦慮、悲觀、抑郁、煩躁，心理上就存在一定的障礙；
2.觀察自己的人際交往狀況：看是否有害怕人際交往，在大眾場合是否感到極不自在、手足無措，非常自卑；
3.觀察記憶力：看看自己是否突然記憶力下降，精力不如從前，注意力明顯下降；
4.身體狀態：觀察自己的身體是否有不明原因的疼痛，到醫院檢查又沒有器質性病變和生物醫學上的病因；
5.觀察自己是否有反常的：觀察自己是否有反常的，自己無法控制的一些行為，譬如反復洗手，出門后總是擔心門沒鎖，反復回來檢查；
6.觀察自己是否惹人討厭：觀察自己是否非常討厭自我，也很厭惡別人；
7.觀察自己是否有睡眠障礙：觀察自己是否有睡眠障礙，情緒非常低落，感覺生命沒有意義，無價值感；
以上一些觀察到的癥狀，嚴重影響了自己的正常學習、生活和工作，而且時間持續在3至6月以上，就可以判斷自己有心理障礙，需要及時采取措施，尋求醫生的幫助，正確應對自己的心理障礙，讓自己早日恢復心理的健康。